春天來了，夏天還會遠嗎？又到了女性朋友減肥的日子，今天重點講如何通過合理飲食健康減肥。

脾虛容易發(fā)胖，主要是虛胖，喝水都長肉的胖！中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本，主運化水谷精微和水濕、主統(tǒng)血，脾虛運化功能減弱則易生痰濕導(dǎo)致肥胖，胖人多為脾虛痰濕體質(zhì)。

那么你脾虛了嗎?

五官——面色萎黃無華

吃飯——納差腹脹、腹瀉便秘

體形——虛胖或消瘦

濕氣——困倦乏力，痰多便溏

濕又分為寒濕和濕熱不同，要想針對體質(zhì)選擇正確的飲食，最簡單的方法是通過觀察舌質(zhì)和舌苔的變化了解體質(zhì)。正常舌象為淡紅舌薄白苔，舌體大小適中、舌苔均勻且薄白滋潤，而體質(zhì)變化時舌像會有變化。

單純脾虛則可見舌邊齒痕。在日常生活要注意勞逸結(jié)合，避免長期勞累壓力，避免苦寒傷脾的飲食，可以選擇山藥、蓮子、扁豆等健脾食材煲粥，另外可以通過艾灸、八段錦等方式調(diào)整體質(zhì)。

舌胖大苔白甚至厚膩提示寒濕困脾，臨床表現(xiàn)為顏面虛浮腫脹，乏力困倦，口干腹脹，大便粘滯不爽，應(yīng)選溫?zé)犷愂巢模�如生姜、干姜、砂仁、肉豆蔻、花椒之類溫化寒濕，紅豆薏米宜炒黃后煎煮方可避其寒涼之性，忌寒涼。

舌胖苔黃厚膩則為濕熱阻滯，臨床可伴見面部油膩、酒渣鼻、煩躁汗出口臭、大便穢濁等，宜選清利濕熱的食材，綠豆、赤小豆、綠茶、荷葉茶、山楂等健脾清熱祛濕之品，忌食油膩及辛辣刺激性食物。